o co chodzi z

Witam, Proszę o luźne potraktowanie poniższego tematu, gdyż mam zamiar walczyć tutaj ze swoim uzależnieniem, o którym mówi mój nick. Mimo, że mogę brzmieć śmiesznie to proszę o poważne potraktowanie. Mój dziennik nie ma na celu powiększenia obwodu mięśniowego bądź zrzucenia kilogramów. Ja chcę po prostu odzyskać swoje dawne cechy, które czyniły [...]

[...] bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to jest maksymalnie zróżnicowana (masa owoców, warzyw i mięsa) - jem dobrze tylko za dużo . A teraz do konkretów, chodzi mi o suplementy jakie byście [...]

[...] tylko wyniki dla 5-6 powt, gdyż ostatnio treningi wyglądały tak że robiłem progresje na zasadzie ze w ostatniej serii było właśnie 5-6 powt robione max ciężarem, wcześniej dochodziłem, do tego ciężaru 8-ma powt, ale zawsze był zapas, dlatego nawet nie wiem jakimi ciężarami bym zrobil np. 8, 10 powt. Przysiady i MC robione są z nawet sporym [...]

Zacznę od mojej osoby, że niby dlaczego mam się wymądrzam :P Otóż z fitnessem mam do czynienia od ponad 4 lat i nie chodzi tu wcale o zajęcia grupowe ale właśnie żelastwo. Szwędam się po różnych Krakowskich siłowniach i płakać mi się czasem chce jak widzę co się dzieje - jak dziewczyny ćwiczą - i nie jest to wcale ich wina. Trenerzy/instruktorzy - [...]

[...] zasluzyl na drugie miejsce. Piekna, estetyczna sylwetka, kompletna, w ktorej jednak widzialbym wieksze lydki, troszke wieksze i bardziej odseparowane miesnie nog. Jezeli chodzi o definicje/forme trzecie lub czwarte miejsce (odziwo to miala byc najmocniejsza strona tego zawodnika). Jay Cutler. Tak jak juz pisalem w innych tematach, to jest [...]

[...] do ok 60kg. Później stopniowo uczyłem się cwiczyc na własnych blędach... W styczniu 2008 zapisalem sie na publiczna siłownie i powoli zaczęłem łapać o co w tym wszystkim chodzi... zaczęłem ćwiczyć już całe ciało, waga skoczyła w czerwcu po pierwszym cyklu mono+ gainer 737, do 68kg poźniej standardowo wakacyjna przerwa sierpien 2008 później [...]

[...] nasz kraj w Berlinie. Bydgoskie mistrzostwa dadzą też odpowiedź w sprawie startu w Berlinie innemu znanemu zawodnikowi. Jednak w przpadku Piotra Małachowskiego nie chodzi oczywiście o brak minimum. Jego występ w mistrzostwach świata stoi pod znakiem zapytania ze względu na kontuzję palca. Od Drużynowych Mistrzostw Europy w Leirii (20-21 [...]

[...] o 2g, wybierać różnego źródła białka a nie tylko pierś z kurczaka bo tak trzeba i korzystać z oliwy z oliwek bo inne są złe. Trening i założenia diety wypiszę niżej, jeśli chodzi o zdjęcia to jak znajdę kogoś co mi szybko pstryknie foty od razu wrzucę. Jeśli chodzi o trening jak już wyżej wspomniałem przetestowałem już wszystko co możliwe ale [...]

[...] taki kontakt twarzą w twarz z doświadczona osoba- tym bardziej dietetykiem SPORTOWYM zapewni mi jakąś łatwiejszą i szybszą „diagnozę" i poznanie mnie i zrozumienie o co mi chodzi. Chcę za wszelką ceną uniknąć potraktowania stereotypowego i powiedzenia- „Przecież masz w necie diete dla osob ważących tyle co Ty, o proszę to będzie dobre". Może to [...]

[...] problemów z przyrostem mięśni i ogólnym wyglądem fizycznym. Otóż ogólnie ćwiczyć na siłowni zacząłem ok. 6 lat temu, ale robiłem to z przerwami. Np. najdłużej (bo ponad rok)chodziłem na siłownię w liceum i wtedy też najlepiej wyglądałem. Aktualnie ćwiczę już od początku roku (2 miesiące przerwy - wrzesień i prawie cały październik). Od maja br. [...]

[...] mi się przytyć ale klatka i ręce mocno się wyrobiły, w szczególności plecy od martwego ciągu, skrzywienie się zmniejszyło a i plecy stały się dużo silniejsze. 2. Jeśli chodzi o odżywki - miekszkam w Anglii i przy zarobkach tutaj kupienie zestawu za 150 funtów nie jest odczywalne zbytnio na wypłacie dlatego kupiłem: Mutant Massa 6.8, Olimp [...]

[...] leidis czytałam już i postaram się do tego zastosować. To chyba tyle informacji o mnie, prosiłabym o rady z czego mam zrezygnować a do czego bardziej się przyłożyć. Jeżeli chodzi o siłownię to też prosiłabym o wskazówki jak ćwiczyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, ramion i nóg oraz na wysmukleniu sylwetki i ładnym umięśnieniu:) [...]

[...] i jak narazie udalo sie osiagnac 8 kg (teraz waze 80 i zmniejszylem obwod pasa). Problemem jest klatka piersiowa. Na poczatku wszystko szlo szybko do przodu jezeli chodzi o mase i sile, ale ostatnio mam problem z klatka. We wszystkich innych partiach miesniowych ciagle zauwazam progres, a w nieszczesnej klatce po prostu zaczynam sie [...]

[...] orzechowe 30 g 183 kcal banan 175 g 149 kcal łącznie: 422 ogólem: 1387 kcal Generalnie zastanawiam się czy to dobra ilość kalorii, może powinnam zmniejszyć, zwiększyc? Jeśli chodzi o treningi dzisiaj zamawiam hantelki i zaczynam trening ''silowy' w domu wg filmikow na youtubie tego typu: https://www.youtube.com/watch?v=y_UC9ojgjfE i bieganie, [...]

[...] czas na trawienie alkoholu. Po zsumowaniu może wyjść, że wypiłbyś tyle samo, albo i więcej czystego alkoholu pijąc piwo, niż pijąc wódkę, a byłbyś bardziej trzeźwy. Nie chodzi jednak tylko o to, aby się nie urżnąć i pić dużo, a wolno, bo do tego dochodzą jeszcze kalorie. 1g alkoholu to 7kcal Dla porównania: 1g białka to 4kcal 1g tłuszczu to [...]

[...] lat, oczywiście bywałem między czasie ale to nie były okresy dłuższe niż dwa miesiące. Więc zacznę od początku, moje doświadczenie treningowe gdyby zliczyć okres kiedy chodziłem będzie wynosił około trzech lat no może ciut więcej ;) Dziś ważę nieco ponad 64kg i co jest ważne w tym że zdecydowałem się przedstawić dwa miesiące z życia moich [...]

[...] powie co i jak, jak wszystko rozłożyć, ile wcinać kcal itd. Zrzut miski to zrzut z tego jak jadałam w czasach w miarę dobrych ( wiem, że ilość to dramat %) ) , jeśli chodzi o dostarczanie szamy mojemu organizmowi, kilka ostatnich m-cy to po prostu śniadanie w locie ( typu kromka chleba z szynką), obiad mięcho, surówka, ziemniaki/ryż i to [...]

[...] Ja osobiście też się nad tym zastanowiłem i wybrałem sobie kilka nazwisk, powiedzmy sobie szczerze nie wszystkie są realne (na dzień dzisiejszy, załóżmy). Ale nie o to chodzi. Poniższy artykuł proszę potraktować jako swoistą „wariację na temat". W tym miejscu zapraszam czytelników do interaktywnej zabawy w komentarzach, mianowicie jeśli [...]

[...] bara bara a jak nie to ręczny i czuje sie bosko, zero problemow :D badania też okej, mój lekarz mowi ze jest optymalnie wiec nie bede teraz sie o nich wypowiadal. Chłopaki chodzi mi konkretnie o trening.. zeszlo duzo tluszczu, ale wpadlem w jakas depresje treningowa.. na propie cisnalem z treningu na trening coraz wiecej i wiecej, ciagla [...]

[...] z siłowni o formę i ćwiczenia. Ale na wstępie zacznę od wprowadzenia - 2 tygodnie trening obwodowy (mam plan od poprzedniego trenera, ale o tym jeszcze napiszę). Jeżeli chodzi o suplementy to chcę je ograniczyć do minimum. Myślę o BCAA przed bieganiem by nie "palić" i tak mizernych mięśni. Czytałem o ZMA, że pomaga w regeneracji, a przy tym [...]